● カラダを強く健康に 免疫力の異常を予防する ● vol.8
【カラダを強く健康に】 サボりすぎ、くつろぎすぎもよくない というお話
免疫が自分自身を傷つけてしまう状態が、免疫異常ということでした。
そしてこの免疫異常の原因は、運動不足やら、食べすぎ飲みすぎ
夜更かし朝寝坊などの不規則な生活等のいわゆる不摂生が主な
原因なのです。
いまギクッとした方もいるんじゃないですか？
この副交感神経が強く作用している、バランスの崩れた状態を
元に戻す、またそうならないようにするためには、やはり規則的な
生活を心がけることが一番のようです。
暴飲暴食をさけ、食事は３回決まった時間にとるのが理想的です。
本来食事をする時間にイヤっていうほど飲み、寝る間際にラーメン・・とかは
極力避けてください。（←ウマいんですけどね・・・。）
寝不足寝すぎも良くないそうです。それにより、昼夜逆転なんてことに
なると、カラダも心も悲鳴を上げます。バランスがくずれます。
適度な運動もした方がいいでしょう。
要するに、だらだらした生活をさけ、メリハリをつけて生活をしていれば
自律神経のバランスは保たれ、それが「シックハウス」「ハウスダスト」に
負けない強い体をつくる（キープする）ことにつながるのです。
簡単そうに書きましたが、非常にムズカシイこととは思います。
何とかがんばりましょう（←わたしの業界も実に不規則ですから・・。）